Nogtiurn89.ru

Женское счастье и здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на молоке отзывы

Диета на молоке отзывы

Сообщение Viktoria 909 » 18 апр 2018, 18:48

С самой молодости постоянно сижу на разны диетах, всегда ищу что – то новенькое, и вот подруга посоветовала молочную диету , сама на ней сидела и сказала, что результаты хорошие, ну и я решила попробовать. Вот хочу с вами поделиться своими впечатлениями.

На диете можно сидеть три, пять, семь и четырнадцать дней. Я решила в качестве эксперимента попробовать посидеть три дня. В эти дни можно пить только молоко и воду.

Наверное, начну с плюсов молочной диеты :

— один стакан молока снабжает организм человека всеми необходимыми строительными материалами;

— диета не особо жесткая, чувство голода редко появляется, потому что молоко достаточно сытное;

— в молоке много кальция, это хорошо сказывается на обмене веществ.

Так же молоко можно купить в любом супермаркете.

В диете говорилось, что за три дня уходит от двух до трех килограмм веса, у меня ушло два, за три дня очень хороший результат.

Моя молочная монодиета на три дня

В первый день молоко нужно пить каждые два часа, последний раз в восемь вечера. На второй и третий день я пила каждые полтора часа, потом вообще через час. Нужно было пить парное молоко, но я пила обычное.

Думаю, диета подходит для тех, кому срочно нужно сбросить два или три килограмма, кому — то возможно тяжело продержаться только на молоке и воде три дня, у меня это не вызвало особых затруднений. Меня вполне устраивает такая потеря веса, к тому же за такой короткий срок. Раз в месяц или два можно прибегать к такой экстремальной диете.

Но, как и в любой диете есть так же и недостатки молочной диеты :

— во-первых, не каждый сможет выдержать такое меню;

— во-вторых, чрезмерное употребление молочных продуктов может привести к расстройству пищеварения и не стоит забывать, что каждый организм индивидуален, поэтому результаты у всех могут очень отличаться, да и организм у всех по — разному может воспринять такую диету.

Кто сидел на такой же диете обязательно пишите свои отзывы, мне очень интересно почитать о ваших результатах.

Могу сказать только одно. Я не пожалела, что попробовала такую диету.

Re: Молочная диета для похудения — отзывы

Сообщение Ольга Конева » 29 апр 2018, 11:08

Re: Молочная диета для похудения — отзывы

Сообщение KatyaL » 21 май 2018, 16:36

Как человек, который без молока не может жить, я периодически сажусь на молочную диету для похудения . Думаю, уже всем понятно из названия, какой основной ингредиент диеты. Да, обычное молоко.

Молоко полезно для организма . Оно содержит кальций, который укрепляет кости. Содержит белок, который помогает мышцам не терять тонус при похудении. Ведь когда человек худеет — у него сгорают и жир и мышечная масса. А в основном требование к сбросу веса — убрать жир, но иметь красивый плотный мышечный каркас.

Разумеется, без спорта тут не обойтись — ни в борьбе с жиром ни в поддержании мышц. Но даже спорт не всегда в краткосрочную перспективу поможет похудеть. Вот например, надо через неделю к какому-то событию убрать 3-4 килограмма. Спорт, даже если им заниматься ежедневно, не поможет. Поможет диета.

Есть несколько вариаций молочной диеты. Я пробовала все, о них напишу, конечно, но вот самая-самая жесткая и самая эффективная.

Мои вариации молочной диеты:

1. Молоко и вода . Диета на 3 дня рассчитана. Первый день — пить по стакану молока через каждый два часа. Воды можно пить сколько угодно. Второй день — пить по стакану молока через каждый полтора часа. Третий день — пить по стакану молока через каждый час. Сразу скажу — не замычите от такого количества молока)) Молоко должно быть свежим. И не жирным. Иначе понос и брожение (вздутие) гарантировано. Диету лучше начинать в пятницу и заканчивать в воскресение.
Лично мне было не очень голодно. Важно, что после этой диеты не пить в течение недели молоко.

2. Молочная диета на неделю . Ее я не выдерживала никогда. Первые три дня точно такой же режим питья молока как и в предыдущей диете, последующие 4 дня надо пить каждые полчаса по стакану молока.

3. Кисломолочная диета на 7 дней . Употреблять можно все нежирные молочные и кисломолочные продукты. Творог, простокваша, кефир, сыворотка, ряженка, молоко, сметана. Особого графика приема и порядка нет — главное условие — чтобы есть и пить только эти продукты. Каждый прием пищи должен быть через 2-3 часа. Утром выпили стакан йогурта, второй завтрак — стакан простокваши. На обед выпили стакан ряженки, на полдник пол-стакана сметаны. На ужин стакан кефира, на второй ужин — 70 граммов творога.

4. Ну и еще вариант молочной диеты для похудения . Разрешено к молоку в течение дня добавлять зеленые продукты. Салат, щавель, яблоки, огурцы, укроп, петрушка.

Молочная диета для похудения: меню на 5 дней + отзывы и результаты худеющих

Привет, друзья мои. У меня хорошая новость для любителей молочки. Ваши любимые продукты могут помочь вам сбросить лишний вес. Да-да, вы не ослышались. Существует молочная диета для похудения на 5 дней. И я вас сегодня с ней поближе познакомлю.

Ценные свойства молока

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – молоко. Всех нас с детства учили, что молочко очень полезное. Помните эту реплику из мультика: «Пейте, детки, молочко – будете здоровы»? Ведь в молоке содержится около ста различных элементов. Вот некоторые из них:

  • витамины групп A, B, E, D и K;
  • биотин;
  • молочный сахар;
  • жирные кислоты;
  • аминокислоты;
  • минеральные соединения (кальций, натрий, магний, селен, железо и другие).

Среди аминокислот особое внимание хочу уделить метионину. Это вещество не синтезируется в организме. Но оно очень важное, поскольку предупреждает развитие атеросклероза.

Также молочко богато гормонами, которые увеличивают сопротивляемость организма к различным инфекционным заболеваниям.

Да и страдающим бессонницей молоко в помощь. Его следует пить теплым с небольшим добавлением меда перед сном. Это лучшее снотворное.

Что же касается энергетической ценности, то она следующая:

Что же касается гликемического индекса, то он составляет 30. Это относит молоко к продуктам с низким уровнем ГИ. А значит, разрешенные при диете.

Особенности молочной диеты

Кстати, такая система питания предполагает употребление не только молока, но и кисломолочных продуктов без добавления сахара. Среди них – сыворотка, йогурт (лучше делать домашний йогурт), простокваша, кефир и т.д. Да, я писала варианты диет с кисломолочкой — «кефир и огурцы» и «кефир и яблоки». Почитайте в этих статьях результаты и отзывы этих диет. Может вам понравятся больше кефирные варианты

Молочная система питания обладает целым рядом преимуществ:

  1. В молочной продукции присутствует белок. Как известно, этот элемент участвует в формировании мышечной массы. Поэтому похудение на нем исключает дряблость мышц.
  2. Диетологи сходятся во мнении, что недостаток кальция замедляет процесс борьбы с лишним весом. Благодаря тому, что молочная продукция содержит этот элемент, похудение происходит значительно быстрее. Да и результат на дольше сохраняется.
  3. Молочная диета исключает присутствие в рационе твердой пищи. Поэтому процесс сжигания собственных жиров осуществляется намного быстрее.
Читать еще:  Срыв с диеты

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Не лишена эта разгрузочная система питания и недостатков. Ну, прежде всего, молочка не содержит клетчатку (для чего клетчатка при похудении), которая так важна для нашего организма. Если надолго лишите его клетчатки, очень быстро доведете организм до сильного истощения. Да и другие серьезные проблемы проблемы могут появится.

К тому же потребление молочки может сопровождаться расстройствами и прочими проблемами в работе ЖКТ. Поэтому, длительное пребывание на молочной диете опасно. Поэтому не вздумайте на месяц подсаживаться на нее.

Диета на молоке — отзывы и результаты

Создатели этой разгрузочной системы питания обещают блестящие результаты. При условии, если все делать по предписанию. За одну неделю сбросить сможете до 6 кг. Что ж, впечатляет. А что говорят отзывы худеющих?

Катюша: до конца не продержалась. после первого же дня организм начинал бунтовать. Перешла на кефирную. Результат стоящий: -4,5 кило за 7 дней

Кира: А я уже по второму заходу сажусь на молочную диету. Мне все нравиться. Только я еще спортзал дважды в неделю посещаю. Мой результат уже –7 кило (это за весь период). Я и ниожидала этого.

Лика: Я с детства молочку терпеть не могу. Но начитавшись отзывов решила сесть на такую диету. Результатами какими то сверхестественными похвастаться не могу, зато молочко полюбила )))))

Алинка: Ну не знаю можно ли молочку использовать в качестве основы диеты. Разве может только пару дней на ней посидеть. А так чтобы неделями истощать свой организм – это неразумно и даже опасно. Мне больше кефир нравится

Айла: Я после операции очень сильно поправилась. Не рескнула на диету какую то садиться. Просто решила ввести в рацион молочку. И зарядку каждый день начала делать. Так вот за месяц я сбросила 4 кило.

Жанна: А я начала каждый день кушать йогурт натуральный. Супер. Такая легкость и проблем со стулом нет. А еще килошки медлено но уверено меня покидают ))

Фото до и после

Кроме отзывов, подобрала для вас еще и фото тех, кто сидел на молочной диете. Да вы полюбуйтесь этими результатами. Они говорят больше любых обещаний.

Исследование молока при похудении

Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира. Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.

Было проведено два независимых исследования. Первое из них проводили шведские ученые. В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста. Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки. Результаты оказались впечатляющими. Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.

Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях. Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес. Неожиданное заключение, правда? Но это все вполне можно объяснить.

Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения. А значит, человек меньше ест (это снижает количество поступающих в организм калорий).

Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами. А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм. Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.

Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела. Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.

Разновидности молочных диет

Существует несколько вариантов молочной разгрузочной программы питания. Жесткая считается более эффективной. Рассчитана эта разгрузочная система на 3 дня. Но она может использоваться лишь в том случае, если худеющий абсолютно здоров. Во время такого похудения в рационе присутствует только молоко. А это очень большая нагрузка на организм.

Некоторые начинают покупать деревенскую молочку, поскольку производители могут добавлять в состав сухое молоко. Лучше читайте состав и выберите проверенную марку. Ведь иногда неизвестно, какого качества деревенская продукция, если конечно сами не ездите закупаться у проверенных фермеров.

Меню 3-хдневной жесткой диеты

Первый прием пищи – в 8 утра, а последний – в 8 вечера. За один присед выпить нужно стакан молочка. В первый день интервал между приемами пищи составляет 2 часа. Во второй день сокращается до 1,5 часов и в третий – 1 час. Разве что только воду еще можно пить. Больше никакие продукты не разрешены.

Но лучше все же выбирайте более щадящую диету. Эффект не так быстр, но здоровье целей будет!

Меню 5-дневной молочной диеты

Данная разгрузочная программа питания включает в себя только молочные продукты. Исключением является вода – ее нужно побольше пить. Ну, а рацион выглядит примерно так.

  • Утром: стакан биокефира
  • Перекус: 150 г творога до 5% жирности
  • Обед:творожная запеканка со стаканом биокефира
  • Полдник: 250 мл молока
  • Вечером: 50-100 мл натурального йогурта (без сахара)

Меню молочной диеты на 7 дней

Эта щадящая молочная диета более разнообразна. Она позволяет кушать кисломолочные продукты, постное мясо, нежирную рыбу, овощи и фрукты. Поверьте, сидеть на таком питании значительно легче. Первые четыре дня худеющий питается как обычно. Единственное – порции должны быть небольшими и ежедневно нужно съедать что-то молочное (кефир, йогурт и т.д.).

А, начиная с пятницы, рацион немного изменяется. Он выглядит примерно так.

  • Утром: 250 мл молока с 1 ч.л. меда
  • Перекус: небольшой грейпфрут (польза грейпфрута для похудения)
  • Обед: 200 г отварной рыбки или мяса птицы, приправленные лимонным соком. Съесть это нужно с зеленью или овощами (огурцы помидоры, капуста).
  • Полдник: 2 стакана овощного бульона или 200 г отварных овощей
  • Передсном: 50-100 мл биокефира/йогурт

В субботу завтрак и ланч заменить придется 2 л воды. Это количество жидкости нужно выпить в течение 2 часов

Субботний обед представлен чашкой овощного бульона. Также можно выпить стаканчик молока с 1 ч.л. меда и сок от 1 грейпфрута

На полдник полагается съесть 200 мл йогурта. Потом через пару часов (это уже ужин) нужно отведать 200 гр запеченной рыбки. В качестве гарнира подойдет порция легкого винегрета. А перед сном можно побаловать себя 100 мл йогурта.

Меню седьмого дня немного отличается от предыдущих. Выглядит примерно так.

  • Утром: ½ л воды с соком от одного грейпфрута (это нужно выпить за полчаса). А потом полагается отведать стакан молока с 1 ч.л. меда + добавьте ложку какао.
  • Перекус: 1 л воды (этот объем жидкости выпить нужно в течение часа).
  • Обед: 200 гр отварной курятины или нежирной рыбки и овощной салатик, заправленный лимонным соком.
  • Ужин: овощной салат, который следует заправить оливковым маслицем.
  • Передсном: 100 мл биокефира

Есть еще и другие разновидности кисломолочных диет. О них читайте в моей статье «варианты кефирной диеты».

Помните, друзья мои, что любая разгрузочная система питания является стрессом для организма. Поэтому выходить из диеты резко ни в коем случае нельзя. Постарайтесь после окончания какое-то время есть творожок, йогурт и другую молочку. И тогда организм легче перенесет стресс и результат сохранится подольше.

Читать еще:  Жвачка на диете

Расскажите о молочной диете своим подругам. Уверена, они вам будут очень благодарны. И подписывайтесь на обновление – все самое интересное еще впереди. А на сегодня все – пока.

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь в борьбе с лишним весом? Адепты молочной диеты уверены — да! При этом диета на молоке не отнимет много времени, она длится всего 5 дней.

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты. Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды. Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения. Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника. Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета . Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры. А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях. В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест. В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить. Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты. И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день!

Читать еще:  Яичная диета на 7 дней отзывы

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом.

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Молочная диета популярна уже многие годы среди тех, кто хочет в рекордно быстрые сроки нормализовать свой вес с минимальным вредом для здоровья. Первоначальная программа предполагает полную замену всей еды молочными продуктами. Многие специалисты отмечают, что данный способ похудения не только помогает сбросить лишние килограммы, но и оказывает полезное воздействие на здоровье.

Общие правила и особенности молочной диеты

Изначально разработанный метод похудения более походил на голодание: в течение 2 недель не разрешалось ничего употреблять в пищу, кроме свежего молока. Такая система имела массу неприятных последствий для организма, а сброшенные килограммы возвращались в удвоенном размере. Поэтому система похудения была пересмотрена.

Молочные продукты имеют низкую калорийность, но в них содержатся все необходимые для здоровья вещества. При ежедневном употреблении продуктов из молока стабилизируется работа кишечника и ускоряется расщепление жировых отложений.

Молочные блюда востребованы в диетическом питании, так как:

  • во время диеты исключена потеря тонуса мышц, рацион насыщен протеином, что способствует улучшению физической формы;
  • молочные продукты, содержащие большое количество кальция, гарантируют высокую результативность диеты и ускоряют потерю лишних килограммов;
  • не надоедают в отличие от других монодиет, так как ассортимент молочной продукции позволяет готовить разные блюда.

Несмотря на все свои достоинства, диета на молоке обладает рядом минусов. Главный из которых — отсутствие клетчатки. Чтобы не нарушить баланс, в ежедневный рацион включают фрукты, овощи, зелень и отруби. Чрезмерное количество молочных продуктов может спровоцировать появление проблем с кишечником. Такая диета категорически запрещена людям, имеющим расстройства пищеварения и индивидуальную непереносимость кисломолочной продукции.

Хороша эта диета против живота. При соблюдении правил объемы с талии уходят в рекордные сроки.

Выбор молока для диеты

Качественное молоко при диете является залогом успеха. По возможности следует употреблять домашнюю продукцию, получаемую от коровы, которая питается только натуральной едой и дышит чистым воздухом на свободном выпасе. Но сейчас получить такой продукт сложно, а жирность молока с прилавков магазинов превышает рекомендуемую даже при удалении сливок с поверхности, и эффективность диеты может быть сильно снижена.

Поэтому оптимальным вариантом станет пастеризованный продукт с жирностью от 1 до 3,5% и сроком хранения не больше 5 суток. Диетологи отмечают, что такой продукт повышает результативность диеты и насыщает организм полезными веществами.

Меню на 5 и 7 дней для похудения

Молочная диета для похудения на 5 дней представляет собой ограниченный рацион, основой которого являются продукты из молока, а также низкокалорийные фрукты, каши и др. Рацион 5-дневной диеты составляется с использованием кисломолочных продуктов, жирность которых не превышает 1%.

Ежедневно необходимо выпивать по 1 л молока и 1,5 л воды:

  1. День первый:
    • завтрак — 150 мл низкокалорийного йогурта без добавок и сахара, 2 шт. чернослива;
    • второй завтрак — 250 мл обезжиренного кефира;
    • обед — 150 г овощей (свежих или приготовленных на пару),
    • полдник — 100 г обезжиренного творога, 200 мл молока;
    • ужин — яблоко, 300 мл молока.
  2. Второй день:
    • завтрак — банан, 200 мл обезжиренного кефира;
    • второй завтрак — 300 мл молока;
    • обед — салат из овощей с заправкой из низкокалорийного йогурта (без добавления соли), вареное яйцо;
    • полдник — 100 г творога и 100 мл молока;
    • ужин — 250 мл обезжиренного кефира и яблоко.
  3. День третий:
    • завтрак — 100 мл молока, 100 г творога с добавлением 1 ст. л. меда;
    • второй завтрак — 100 г овсяной каши на молоке, яблоко;
    • обед — свежие овощи (не более 150 г) и яйцо;
    • перекус — 200 мл обезжиренного йогурта;
    • ужин — 100 г творога и 1 стакан молока.
  4. День четвертый:
    • завтрак — 200 мл молока и овсяная каша на воде;
    • перекус — 100 г творога и листья салата;
    • обед — 100 г овощей и 2 яйца;
    • ужин — 300 мл молока, из фруктов можно яблоко, банан.
  5. День пятый:
    • завтрак — 150 г творога, 1 яйцо;
    • перекус — стакан кефира и банан;
    • обед — 200 г приготовленных на пару овощей и 200 мл молока;
    • ужин — стакан молока и йогурт.

При желании можно заменять рацион одного дня другим или выбрать тот, что нравится, и использовать его в течение 5 дней. В среднем потеря веса за это время составит 3,5-5 кг.

Семидневная диета состоит из раздельного меню и проводится в 2 этапа. Так, первые 4 дня рацион составляют лишь из молочной продукции, а в последующие 3 дня добавляют овощи, фрукты, каши, рыбу или нежирное мясо. На протяжении 7 дней молоко употребляют между каждым приемом пищи, чтобы подавить чувство голода. Поэтому данный режим питания не приносит организму стресса. За неделю можно похудеть на молоке и продуктах из него на 5-6 кг.

Во время первого этапа (длительностью в 4 дня) ежедневно разрешено употреблять следующие продукты:

  • 1 л молока;
  • 200 г творога или творожного сыра;
  • 0,5 л обезжиренного йогурта.

На втором этапе (3 дня):

  • 1 л молока;
  • 0,5 л обезжиренного йогурта;
  • 250 г творога;
  • 150 г рыбы;
  • грейпфрут;
  • яблоко.

Разрешенные и запрещенные продукты

Желающим похудеть на диете на молочных продуктах следует исключить из своего рациона:

  • жареные блюда;
  • копчености;
  • острую пищу;
  • соль;
  • сахар;
  • колбасу, сосиски и прочие мясные изделия;
  • бобы, фасоль, горох;
  • рыбные и мясные консервы;
  • жирную рыбу, креветки, мидии, осьминоги;
  • макароны, хлеб и прочие мучные изделия;
  • все сыры, кроме творожного;
  • майонез, кетчуп, томатная паста, соусы;
  • какао, компоты, черный чай, кофе, магазинные соки и нектары;
  • алкоголь;
  • кисломолочную продукцию с жирностью, не превышающей 5%.

Все остальные продукты разрешены для употребления в разумных количествах, но предпочтение следует отдавать молоку, творогу, кефиру, йогуртам, фруктам и овощам.

Молочная диета — отзывы и результаты

Екатерина, 31 год, Саратов: «Прежде чем решиться сесть на молочную диету, следует подумать несколько раз. Это был ужасный опыт, потому что никакие полученные результаты не стоят тех невыносимых страданий, которые я пережила за эти 5 дней. Большую часть времени я провела в туалетной комнате, борясь с расстройствами желудка, а во все остальное время чувствовала себя подавленной и голодной. Не исключено, что это индивидуальная реакция организма, но не советую так над собой издеваться. Скинула я около 3 кг».

Василиса, 28 лет, Москва: «Когда-то я придерживалась такой системы питания и эффектом осталась довольна. Я выбрала щадящую разновидность диеты для похудения на 7 дней, и помимо молочных продуктов ела немного рыбы и овощей.

Что-то жирное или калорийное есть сначала совсем не хотелось. Если испытывала сильное чувство голода, то выпивала стакан молока или нежирного кефира. Но к концу недели сил не осталось совсем. За 7 дней скинула 5 кг, но молоко настолько опротивело, что пить его не могу, поэтому повторять диету в ближайшее время не буду».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector